Ну вот, мы и вышли на финишную прямую…
И я рад приветствовать всех, кто все еще с нами!
А в этом последнем уроке нашего бесплатного мини-тренинга мы будем «делать» ПРЕСС!!!
Упражнение получено мной на одном из практических семинаров по Цигун школы Shaolin Wahman и в таком же неизменном виде я передаю его Вам.
Готовы? Тогда приступим!
После того как проснулись, не вставая с постели, а еще лучше — с закрытыми глазами:) выполняем следующие упражнения:
1. «Потягивания» лежа на спине — руки за головой, ноги выпрямлены.
Одновременно вытягиваем как можно дальше (насколько получается) сначала ладони рук и носки ступней в обоих направлениях. Затем также одновременно ладони и пятки (носки при этом «смотрят» на колени). Удерживаем растяжку 5 секунд, затем расслабляемся. Повторяем 2-3 раза.
Теперь вытягиваем правую руку и одновременно носок правой ноги. Таким же образом тянемся левой рукой и левой ногой. Удерживаем каждую растяжку не менее 5 секунд, и расслабляемся.
Затем еще раз тянемся обеими руками и ногами сразу.
Упражнение очень приятное, что немаловажно в минуты пробуждения. Оно растягивает руки, плечи, позвоночник, мышцы живота, а также мышцы грудной клетки, ступней и голеностопа.
Если при каждой растяжке слегка втягивать живот — это послужит хорошей тренировкой для внутренних органов.
2. Ну, а теперь — Его Величество ПРЕСС!
Руки положите вдоль тела, ладонями вниз. Поднимите обе ноги на высоту 30-40 см. Вытяните носки.
Держа ноги вместе и не сгибая колени, опишите небольшой круг в воздухе ТОЛЬКО носками ног. Первоначальное направление вращения — по часовой стрелке или против — не имеет значения. Движение должно быть очень медленным.
Если сможете, сделайте еще несколько оборотов в том же направлении. Если нет, плавно опустите ноги и несколько секунд отдохните. Затем повторите процедуру в противоположном направлении.
Еще раз напоминанию — движение должно быть очень медленным, а количество вращений по часовой стрелке и против нее — одинаковое.
Упражнение называется “вытягивание луны”. Как и многие другие упражнения цигун, техника исполнения ошеломляюще проста. Секрет заключается в… — регулярности занятий!
Выполняйте 1 подход утром, перед тем как встать с кровати, и 1 подход вечером — перед отходом ко сну, постепенно увеличивая количество вращений.
И к тому времени, когда Вы сможете делать по 10 кругов в каждую сторону — Вам придется сменить гардероб!
Но и это еще не все…
Сегодня я приглашаю Вас к себе в Мастерскую Здоровья! И уже на ближайшем бесплатном вебинаре «вживую» отвечу на любые вопросы, по упражнениям из мини-курса, который Вы только что с успехом окончили. Это в свою очередь позволит Вам получить ОЩУТИМЫЕ и НАГЛЯДНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ еще быстрее! Интересно?
Регистрация здесь — http://fitpapa.ru/free_vebinar/ — вход бесплатный!
Так же на подобных мероприятиях я всегда с удовольствием делюсь своим практическим опытом и различными техниками, которые (по отзывам участников) помогают «сбросить» стресс, дают здоровье телу, покой уму и позволяют надолго «зарядиться» отличным самочувствием!
Присылайте свои вопросы заранее и тогда на вебинаре гарантированно получите ответ и практические рекомендации по Вашей ситуации!
А заодно, присутствуя лично, Вы сможете получить доступ к самым популярным курсам «Мастерской Здоровья» и возможность «поработать» со мной персонально на самых лучших и льготных условиях.
Мы с Вами еще не знакомы?
Тогда загляните вот на эту страничку — http://fitpapa.ru/trener/ — и Вы будете знать обо мне все! С подробностями и в картинках:)
А на сегодня у меня все.
С вами был Георгий Гунин — Ваш Друг и Личный Тренер.
Удачного Вам дня и до встречи в Мастерской Здоровья!
И напоследок…
Не стоит ждать, пока наступят «лучшие времена».
Просто берите и делайте. ДАРИТЕ себе занятия спортом!
Это самый большой подарок, который Вы можете себе сделать.
Это станет самым плодотворным временем, которое Вы тратите на себя в течение дня.
Это поможет Вам узнать себя лучше. Что может быть более ценным?
Присоединяйтесь, ведь мы уже начали! Правда?
Ваш Доступ в Мастерскую Здоровья находится здесь — http://fitpapa.ru/free_vebinar/
| Комментарии: |
В сутках целых 24 часа! А хотите узнать...
Как, ВСЕГО ЗА 3 МИНУТЫ В ДЕНЬ быть всегда в тонусе и привести себя в отличную физическую форму НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА?!
Кликните по кнопке ниже и я поделюсь с Вами этими знаниями абсолютно БЕСПЛАТНО!
Оставить комментарий или два